1、保持正確駕駛姿勢。正確的駕駛坐姿對預(yù)防駕駛員腰痛、頸椎病極為重要。一般來講，正確的駕駛姿勢是駕車時(shí)雙眼平視，座椅靠背向后微傾，坐墊略向上翹起。臀部置于坐墊和靠背的夾角中，以在操作時(shí)不向前移為宜。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動。在停車休息時(shí)可以做健康操，活動活動關(guān)節(jié)、腰部、頸椎和四肢，這樣可以幫助肌肉消除疲勞并起到復(fù)原作用。在連續(xù)駕車一小時(shí)左右，要有意識的多活動頭部，向左、向右各旋轉(zhuǎn)10余次，可預(yù)防頸椎病。

　　3、定時(shí)休息一次駕車時(shí)間一般不宜過長，控制連續(xù)駕駛時(shí)間。否則身心疲憊 既影響行車安全又會危害健康，在駕駛過程中 一般每隔2小時(shí)要停車休息。

　　4、注意車輛保養(yǎng)。駕駛員腰病產(chǎn)生的重要原因在于汽車產(chǎn)生的震動，所以應(yīng)避免舊車超期服役及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，對汽車進(jìn)行定期維修和保養(yǎng)。

　　5、定時(shí)、合理飲食、少吸煙。應(yīng)做到合理安排車輛行程，做到間隔4-5小時(shí)用餐一次，定時(shí)定量，避免暴飲暴食或食用不健康食物，少吸煙保持穩(wěn)定的情緒，減輕生理心理負(fù)擔(dān)。